Y ya van más de dos años...

Hace aproximadamente dos años, concretamente 2 años y 15 días, hice mi mejor marca en una Media Maratón: fue en la XXIV Mitja Marató Ciutat de Castelló, el 11 de Noviembre de 2007, con un tiempo de 1h28'12''.

XXV Mitja Marathon d'Alcasser

Hasta esta carrera, la cuarta vez que cubría los 21km, cada Medio Maratón mejoraba respecto al anterior:

- VI Medio Maratón Villa de Madrid 2006......1h36'14''
- XXV Maratonina dels Poblats Marítims 2006..1h31'51''
- XXV Mitja Marathon d'Alcàsser 2007.........1h31'40''
- XXIV Mitja Marató Ciutat de Castelló 2007..1h28'12''

XXIV Mitja Marató Ciutat de Castelló

Desde entonces, he corrido cuatro 'medias' más, y todavía sigo estancado en aquella marca:

- 18º Medio Maratón de Valencia 2008.........1h28'52''
- XXVI Media Marathon de Sagunto 2009........1h32'32''
- V Mitja Marató de Xátiva 2009..............1h28'33''
- 19º Medio Maratón de Valencia 2009.........1h30'49''

18º Medio Maratón de Valencia

La última la corrí hace poco más de una semana. Había entrenado más que para ninguna otra, y sin embargo, me quedé a 2 minutos de mi tercera mejor marca, y a más de dos minutos y medio de mi mejor marca personal.

XXVI Media Marathon de Sagunto

¿Sobreentrenamiento? Podría ser porque cada vez estaba más lento en las series y en las salidas largas. Hasta esta última 'media' siempre había hecho una preparación de 5 semanas, con una salida de 1h30' dos semanas antes de la prueba y un máximo de 15km apretando:

S1: M=8x600m..X=5km....J=7.5km..V=5km Ritmo...S=20' Trote.D=1h15' CC

S2: M=4x1500m.X=7.5km..J=10km...V=7.5km Ritmo.S=20' Trote.D=10km Comp.

S3: M=8x600m..X=10km...J=12.5km.V=7.5km Ritmo.S=20' Trote.D=1h30' CC

S4: M=4x1500m.X=12.5km.J=15km...V=7.5km Ritmo.S=20' Trote.D=5km Comp.

S5: M=3x1500m.X=7.5km Ritmo.J=5km Ritmo.V=30' Trote.S=20'Trote.D=Media

Esta vez he hecho una preparación de 7 semanas, más o menos igual que el planning anterior hasta la semana 4, y además:

S5: M=8x600m...X=15km...J=17.5km..S=20'Trote.D=10km Competi.

S6: M=4x1500m..X=17.5km.J=20km....S=20'Trote.D=45'CC+5km Comp.+45'CC

S7: M=3x1500m..X=7.5km..J=10km CC.S=20'Trote.D=Media

Supongo que esta vez he cometido algunos errores importantes que las otras veces, por suerte o casualidad, no cometí: de cara a esta última Media Maratón nunca he corrido los viernes a ritmo de carrera, algo que siempre me ha ido bien, y además, he forzado mucho en los entrenamientos durante demasiado tiempo, con muchísimos kilómetros acumulados, lo que ha hecho que me desinflara justo en el momento en que más fuerte tenía que estar.

V Mitja Marató de Xátiva

Para la próxima Media Maratón, y de nuevo con el mismo plan, pero sin los errores de esta última preparación, intentaré bajar de nuevo la barrera de los 1h28'...

19º Medio Maratón de Valencia